むし歯を作らないための３か条

2025年4月22日

話がだんだん込み入ってきたので、むし歯を作らないために必要なことをまとめておきます。

１．だらだら食べない
・糖分を含む食事は４〜５回まで
・砂糖をたくさん含むものはなるべく避ける
・人工甘味料（キシリトール等）も程ほどに

２．歯みがきは鏡の前で
・歯みがきは１日２〜３回、10〜15分、１回は鏡の前で行う
・歯ブラシとフッ素入り歯磨き粉に加えて、フロス・タフトブラシも使う
・丈夫にな〜れ！とカムカムエブリバディ風に念じながら磨く

３．定期検診を受ける
・定期的に、磨き残しや、むし歯のチェックをする
・悪いところがあれば、（汚れがたまらないように）しっかり直す
・できれば歯並びも矯正する（親知らずの抜歯も含む）

細かく言い始めるとキリがないですが、こういったことを継続できれば、むし歯で神経を抜くようなことは、ほとんどなくすことができると思います。